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Du schläfst 7 oder 8 Stunden und wachst trotzdem müde, erschöpft oder verspannt auf? 😴

Woran liegt das eigentlich? Am Stress, an unserem Nervensystem oder vielleicht sogar an der Unterlage, auf der wir schlafen?

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Schlafberaterin Christina Csorba darüber, warum guter Schlaf weit mehr ist als nur ausreichend Stunden im Bett zu verbringen.

Wir sprechen über die faszinierenden Regenerationsprozesse unseres Körpers, die nächtliche Arbeit unseres Gehirns und darüber, welchen Einfluss unsere Schlafumgebung auf unser Wohlbefinden haben kann.

Und wir gehen einer spannenden Frage nach: Muss sich unser Körper eigentlich der...

Was wäre, wenn Sitzen nicht automatisch Stillhalten bedeuten müsste?

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ geht es weiter mit Rückenexpertin und MiShu-Erfinderin Gabriele Wander.

In Teil 1 haben wir darüber gesprochen, warum unser Rücken Bewegung braucht und wie ein ganz besonderer Moment in einer Münchner S-Bahn Gabrieles Blick auf das Sitzen verändert hat.

Heute erfahren wir, was danach passiert ist: Aus diesem Aha-Moment wurde zunächst ein Holzklotz auf dem Küchenstuhl, daraus entstand eine Idee – und schließlich der MiShu.

Wir sprechen darüber, warum stundenlanges starres Sitzen unserem Körper so wenig entspricht, welche Rolle unsere Sitzbeinhöcker spielen und was...

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Aber warum entstehen sie eigentlich?
Liegt es wirklich nur an zu wenig Bewegung, falschem Heben oder einer schwachen Rückenmuskulatur?

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Rückenexpertin und Mishu Erfinderin Gabriele Wander darüber, was unser Rücken wirklich braucht.

Gabriele hatte selbst bereits mit 17 Jahren Rückenschmerzen. Ihre Suche nach den Ursachen führte sie über Yoga, Krafttraining und verschiedenste Körpermethoden zu einer spannenden Erkenntnis:
Kraft allein reicht nicht – unsere Wirbelsäule braucht vor allem natürliche Beweglichkeit.

Wir sprechen darüber, welche Rolle Stress und innere Anspannung spielen, warum unsere Wirbelsäule rund 150 Bewegungsmöglichkeiten besitzt...

Kennst du das Gefühl, irgendwie nicht richtig zu sein?
Nicht so selbstbewusst wie andere. Nicht so erfolgreich. Nicht so angepasst. Vielleicht einfach ein bisschen anders.
Dabei vergessen wir viel zu oft etwas ganz Entscheidendes:
Es gibt dich kein zweites Mal.
Und genau darum geht es in dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“.

Gemeinsam mit Jacqueline Komosny Ohayon spreche ich darüber, warum wir uns im Laufe unseres Lebens manchmal immer weiter von uns selbst entfernen und wie wir wieder lernen können, unserer eigenen Wahrnehmung, unserer Intuition und vor allem uns selbst zu vertrauen.
Jacqueline begleitet Menschen mit psychologischer und energetischer...

Kann das, was wir täglich essen, tatsächlich beeinflussen, wie schnell unser Körper altert?

Wir alle kennen unser Alter im Pass. Doch unser biologisches Alter ist eine ganz andere Geschichte. Zwei Menschen können beide 60 sein und körperlich trotzdem völlig unterschiedlich altern.

In dieser Folge von Kopfwäsche – Der Präventionspodcast nehme ich dich mit in ein Thema aus meinem neuen Newsletter Longevity Kompakt und in spannende aktuelle Forschung rund um hochverarbeitete Lebensmittel und gesundes Älterwerden.

Wir sprechen darüber, warum hochverarbeitet nicht einfach dasselbe ist wie verarbeitet, was eine Zutatenliste über ein Lebensmittel verraten kann und warum Forscher Zusammenhänge zwischen einem hohen...

**Glückstage – Drei Schritte für mehr Lebensfreude**
Mit Katrin Kalbe

Was macht uns wirklich glücklich? Und können wir selbst etwas dafür tun, mehr Lebensfreude in unseren Alltag zu bringen?

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Katrin Kalbe über Glück, Gedankenhygiene und darüber, welchen Einfluss unsere Gedanken und Gefühle auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit haben können.

Katrin ist Dozentin und Ausbilderin für Biologisches Heilwissen, Gesundheits- und Ernährungsberaterin sowie Coach. Wir kennen uns aus der Dozentenausbildung für Biologisches Heilwissen – und genau hier entstand auch eine spannende Verbindung zu ihrem Herzensprojekt, den Glückstagen.

Denn während wir...

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Monika Kraus-Petereit, Geschäftsführerin der MK PflegeAgentur GmbH, über ein Thema, das früher oder später fast jede Familie betrifft und auf das trotzdem kaum jemand vorbereitet ist:

24-Stunden-Pflege zu Hause – Alles, was Angehörige wissen müssen.

Was passiert, wenn die eigenen Eltern plötzlich Hilfe brauchen?
Nach einem Sturz.
Nach einem Krankenhausaufenthalt.
Nach einer Demenzdiagnose.
Oder einfach, weil der Alltag alleine nicht mehr zu bewältigen ist.

Gemeinsam sprechen wir darüber, welche Möglichkeiten Familien heute haben, wie eine 24-Stunden-Betreuung zu Hause tatsächlich funktioniert und worauf Angehörige bei der Auswahl einer Betreuungskraft achten...

Wie eine schlaflose Tochter alles veränderte – Die Mission, Menschen mit Klängen in die Entspannung zu begleiten

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Jürgen Solis-Robineau, Gründer von Lounge 444, über eine Geschichte, die berührt und zeigt, wie aus einer persönlichen Herausforderung eine Herzensmission entstehen kann.

Ausgangspunkt war seine Tochter Angelina, die viele Jahre unter massiven Schlafproblemen litt. Die verzweifelte Suche nach einer Lösung führte Jürgen auf einen außergewöhnlichen Weg – hin zur Welt der Klänge, Frequenzen und ihrer Wirkung auf unser Gehirn.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Musik und speziell entwickelte Klangwelten dabei helfen können,...

In dieser Folge von „Kopfwäsche – Der Präventionspodcast“ spreche ich mit Christian Kehrle, Chefcoach des GKM-Instituts für Persönlichkeitsentfaltung, über ein Thema, das für ein langes, gesundes und erfülltes Leben entscheidend ist und dennoch oft unterschätzt wird:

Longevity beginnt im Kopf.

Wenn wir über Longevity sprechen, denken die meisten sofort an Ernährung, Bewegung, Schlaf oder Nahrungsergänzung.
Doch was ist, wenn die Grundlage für all diese Entscheidungen in unserem Denken liegt?
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie unsere Gedanken unser Verhalten, unsere Gesundheit, unseren Erfolg und letztlich unser gesamtes Leben beeinflussen.

Christian erzählt, warum unser Unterbewusstsein häufig stärker ist als unser bewusster Wille...

In dieser Folge von Kopfwäsche – Der Präventionspodcast spreche ich zum zweiten Mal mit Monika Bauer – Kinderphysiotherapeutin, Heilpraktikerin, Buchautorin und Entwicklerin des KISS-Therapiekonzepts.

Das ist die versprochene zweite Folge nach unserem Gespräch über die harmonische Geburt – und heute gehen wir einen Schritt weiter:
vom Geborenwerden hin zum Ankommen im Leben.

Gemeinsam tauchen wir in ein Thema ein, das nach der Geburt oft unterschätzt wird – und doch die Grundlage für ein ganzes Leben bildet:
Wochenbett, Bonding & Urvertrauen – der sanfte Start ins Leben.

Monika begleitet seit über 55 Jahren Kinder und Familien und weiß aus ihrer täglichen...