Wie eine schlaflose Tochter alles veränderte - Die Mission, Menschen mit Klängen in die Entspannung zu begleiten

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00:00:00: Löse dich aus deiner Bubble und hol dir neue Gedankenimpulse, denn ein gesundes und glückliches Leben ist für jeden möglich.

00:00:09: Wie es klappt hörst du hier in Kopfwäsche der Präventionsfotcast von Gabi Boberowski geprüfte Präventionspraktikerin und zertifizierte Fastenleiterin!

00:00:20: Wissenzahn aufgedreht was am Arsch los geht's.

00:00:24: Ja hallihallo und herzlich willkommen ihr Lieben wieder bei Kopfwäsche der Präventionspodcast.

00:00:29: Ich freue mich riesig, dass du halt wieder rein hörst!

00:00:32: Ich bin Gabi Bovroski und heute erwartet euch natürlich wieder eine ganz besondere Geschichte.

00:00:37: Es ist die Geschichte eines Vaters, der lange miterleben musste wie seine Tochter kaum schlafen konnte Eine Geschichte voller Sorgen, schlafloser Nächte Und der verzweifelten Suche nach einer Lösung.

00:00:50: Doch manchmal entstehen aus den größten Herausforderungen die schönsten Visionen.

00:00:54: Aus genau dieser Erfahrung entwickelte es sich eine Mission, Menschen dabei zu helfen mit speziell entwickelten Klängen wieder in die Entspannung zu finden, besser zu schlafen und ihrem Gehirn die Regeneration zu ermöglichen dem hektischen Alltag oft zu kurz kommen.

00:01:12: Vielleicht kennst du das ja selbst?

00:01:14: Du bist körperlich müde, aber dein Kopf arbeitet unaufhörlich weiter.

00:01:19: Geht die Gedankenkreisen, tutulisten laufen im Kopf ab und obwohl du erschöpft bist findest du einfach keine Ruhe.

00:01:27: In meiner letzten Podcast-Folge haben wir darüber gesprochen, warum longevity im Kopf beginnt und welchen Einfluss unsere Gedanken auf unsere Gesundheit haben.

00:01:36: Und heute ihr Lieben gehen wir einen Schritt weiter!

00:01:39: Denn nicht nur unsere Gedanken beeinflussen unsere Gesundheiten sondern auch der Zustand unseres Gehirns.

00:01:45: Was passiert eigentlich wenn wir dauerhaft unter Stress stehen?

00:01:49: Warum fällt es vielen Menschen zu schwer wirklich abzustalten?

00:01:53: Und kann wirklich Musik unser Gehirn tatsächlich dabei unterstützen, wieder in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und in einer Balance zu kommen?

00:02:02: Genau darüber sprechen wir heute.

00:02:05: Und ich freue mich so sehr heute den lieben Jürgen Solis Rubinio bei mir auf meiner virtuellen Couch begrüßen zu dürfen!

00:02:14: Herzlich willkommen lieber Jürgens!

00:02:16: Hallo liebe Gabi, hallo liebe Zuhörerinnen und Zuhörer.

00:02:19: Danke für die Einladung

00:02:21: Sehr, sehr gerne.

00:02:21: Lieber Jürgen!

00:02:22: Bevor wir jetzt richtig eintauchen und über Gehirnwellen Musik und Entspannung sprechen möchte ich mit deiner persönlichen Geschichte beginnen.

00:02:30: Denn Lange-Vierhundertvierundvierzig ist nicht aus einer Geschäftsidee entstanden sondern aus einer tief bewegenden Erfahrung in euer Familie.

00:02:39: Stell dich doch unseren Zuhören einmal kurz vor.

00:02:45: Danke ja, ich mache es ganz kurz.

00:02:47: Ja, ich wollte immer schon als Kind Musik machen habe dann aber aufgrund von Eltern- und Berufsberatung zunächst mal Informatik studiert, dann gab es fast ein Burnout.

00:02:56: Und dann wollte ich einfach meinen Traum leben, das heißt Musik machen!

00:03:01: Im Prinzip kam ich so jetzt zu dem was wir auch gleich besprechen werden durch meine Tochter nämlich die Konnte zunächst nicht schlafen und so machen wir jetzt seit mittlerweile fast achtzehn Jahren entspannende Musik heilsame Musik, die wir in unserer Lounge vierhundvierzig zusammengefasst haben.

00:03:21: Aber lass uns das noch mal genau erläutern, was mit deiner Tochter damals war.

00:03:26: Was war das damals?

00:03:28: Also war das gleich nach der Geburt oder wie?

00:03:32: Meine Tochter war so ein bisschen über vier Monate alt und sie konnte überhaupt nicht schlafen.

00:03:38: also man kennt es ja.

00:03:39: und dann versucht man alles mögliche mit herumfahren und schaukeln und tragen und Musik vorspielen und alles Mögliche Ja bis dann halt einfach Der Impuls da war, für sie spezielle Musik zu machen.

00:03:54: Nicht irgendeine Musik vorspielen oder auch nicht das Glockenspiel sondern extra Musik für Sie damit sie eine friedvolle Nacht hat.

00:04:01: Kam der Gedanke von dir?

00:04:03: Oder kam er eher von außen?

00:04:05: Ich kann mir vorstellen dass es ja ein Moment ist oder eine Phase die sich massiv auf die Familie auswirkt.

00:04:14: Ja natürlich!

00:04:15: Der kam von mir selbst tatsächlich, weil ich dachte so Jürgen jetzt magst du eh schon hauptberuflich Musik.

00:04:20: Mach doch Musik einmal für deine Tochter.

00:04:23: Extra Musik, eigene Musik für meine kleine Maus.

00:04:27: und der Spannende war das zu dem Zeitpunkt noch zwei andere Ereignisse fast zeitgleich.

00:04:33: Ich glaube es muss innerhalb von einer Woche gewesen sein also zu dem Zeitpunkt war schon acht Jahre etwa hauptsächlich Musiker habe ja aber Musicals gemacht Show Party Entertainment Überhaupt nichts von Entspannungsmusik.

00:04:46: Und ich wurde da gefragt, von einer Eventagentur ob ich nicht auf einer Meditation live spielen möchte.

00:04:52: Ich fühl mich halt so... Hä?

00:04:54: Ich soll Klavier für eine Meditation Live spielen und da gibt es ja keine Party!

00:04:57: Das ist eher Entspannenung.

00:04:59: Da haben wir gesagt Ja Jürgen das passt zu gut zu dir und ich sehe dich auf deinem Klavier.

00:05:05: mit verschiedenen Flügeln bin ich heute herum getourt.

00:05:08: Dann hat sie auch sehr spannend.

00:05:09: Es hat ja überlegt mal das Und eine andere Anfrage war tatsächlich auch, auch von einer anderen Event-Agentur für eine Krebspatientin Musik zu schreiben.

00:05:18: Instrumentale Klaviermusik für eine Tanztherapiesession.

00:05:21: Okay!

00:05:22: Sehr spannend.

00:05:24: Das war so für mich ein drei Impulse, drei sehr starke Impulse.

00:05:30: Klar natürlich der stärkste oder der persönliche war der von meiner Tochter.

00:05:34: Natürlich Aber wenn es dann von außen auch noch so dazukommt das war auf mich Was passiert da jetzt?

00:05:40: Da muss ich jetzt etwas tun.

00:05:42: Und dann war der nächste Impuls, das war wie so eine innere Stimme die sagt, mach's aber nicht auf der normalen Frequenz, probier was anders!

00:05:49: Ich dachte, hey, wie was anderes?

00:05:51: Die Musik ist doch... Entschuldigung, muss ich kurz unterbrechen weil unsere Zuhörer, denen geht es wahrscheinlich genauso wie mir, machts nicht auf den normalen Frikrenz.

00:06:00: Was bedeutet

00:06:01: das?!

00:06:02: Also es ist so, dass bis ungefähr in der ganzen Welt überall unterschiedlich musiziert wurde.

00:06:09: Nicht nur die Stilrichtungen, sondern auch die Frequenzen wie die Instrumente gestimmt sind.

00:06:15: Der Kammertun A ist da maßgeblich von ca.

00:06:18: threehundertsiebzig umgefähr bis vierhundertneinzig Hertz und erst neunzehnfünfundsebzig wurde das standardisiert auf vierhundertvierzig Herz mit der Idee, und Musiker aus der ganzen Welt einfach und auch Gäste einfach gemeinsam auch musizieren können.

00:06:37: Prenzipiell eine gute Idee, prinzipiell ein guter Idee, schlechte Wahl der Frequenz.

00:06:41: man hätte ein paar andere nehmen

00:06:44: können.

00:06:44: das ist nämlich genau die Frequenz die uns in Wirklichkeit nicht so gut tut also mit der wir sagen wir so nicht zu viel anfangen können.

00:06:53: Also klar Musik kann schön sein und man kann sie auch für vierzig oder für zweiunddreißig oder was immer genießen.

00:06:58: überhaupt kein Thema.

00:07:00: aber wir brauchen immer so einen Übersetzungsschritt Und die Information, da für uns zu übersetzen.

00:07:05: Das ist halt so wie wenn man ... Ich vergleichse immer gern McDonald's isst.

00:07:09: Es macht den Bauch voll!

00:07:12: Aber es macht halt nicht sattes Näherthalt nicht.

00:07:14: Sehr

00:07:15: gut dass du das noch erwähnst in einem Präventions-Podcast?

00:07:20: Ja, das ist glaube ich mindestens ein anderer

00:07:25: Podcast

00:07:26: drüber reden könnte... Dass der Bürger nach zwei Jahren immer noch genauso ausschaut.

00:07:30: Schnell

00:07:30: wieder zurück zur Musik!

00:07:32: Genau Ja und ich habe dann einfach probiert, weil ich wissen wollte okay anders als Viervierzig was können wir nehmen tiefer höher.

00:07:40: Habt dann von vierhundertfünfzehn Hertz.

00:07:42: das war mein E-Piano dass ich damals hergenommen hab mit die Augen verbunden und habe immer probiert wo lande ich denn wenn ich immer weiter höhe komme?

00:07:49: Und bin immer wieder zu meinem Erstaunen auf viervierzig gelandet also etwas höher als als die aktuelle Frequenz.

00:07:57: Habe es nicht hinterfragt ist wenn man so vier dreivierzig Komma sieben acht viervieren vierzig Komma eins zwei aber doch nimmst du halt Vierhundvierzig So, mit der ist ja eine schöne Zahl.

00:08:06: Engelszahl und auch dreimal gleiche Zahlen gefällt mir.

00:08:09: So aufgenommen, nicht wirklich nachgedacht wie viele in meinem Leben aber einfach noch die Intuition gemacht.

00:08:15: Das Spannende war meine kleine Maus hat ihn dann innerhalb von ich glaube es waren zwanzig Sekunden?

00:08:21: Ich weiß es nicht!

00:08:22: Ganz kurze Zeit tief eingeschlafen, die ganze Nacht durchgeschlafen.

00:08:26: Dann haben wir gedacht hey... Das ist jetzt wahrscheinlich ein Zufall.

00:08:29: Aber

00:08:29: Jürgen, stopp mal!

00:08:30: Jetzt muss ich noch einmal, weil du hast so einen Sprung gemacht.

00:08:33: Also das heißt... Du hast dich hingesetzt und weißt du?

00:08:39: Ich bin nicht aus diesem Metier und viele wahrscheinlich auch nicht.

00:08:43: Also du hast dich hingesetzt und einfach losgespielt.

00:08:46: oder wie war es?

00:08:48: Genau, ich habe vorher meditiert und hab das Universum gebeten.

00:08:51: Einfach bitte gibt mir doch Musik für meine kleine Tochter und einen Titel dazu.

00:08:56: Ich wünsche mir so sehr, dass ihr den friedvollen Schlaf

00:09:00: habt.".

00:09:00: Da kam der Titel Angelinas Peaceful Night also meine Tochter heißt Angelina.

00:09:07: Okay interessant!

00:09:08: Und dann kam eben dieses Thema das einfach durch mich durch wollte und ich habe das einfach gespielt hab es dann aufgenommen habe ich das dann vorgespielt?

00:09:18: Ich kann es nicht genau sagen, vielleicht waren es zehn oder auch dreißig Sekunden.

00:09:23: Das hat keine Minute gedauert.

00:09:25: Auf einmal fällt die Maus in Schlaf und schläft genauso friedvoll wie ich das abgeschickt habe.

00:09:32: Ich war natürlich super skeptisch, wie du dir vorstellen kannst.

00:09:35: Einerseits erleichtert er so, endlich schlaft die kleine Maus.

00:09:38: Und der andere Seite ist so, hey!

00:09:40: Kannst du jetzt wirklich gewesen sein?

00:09:41: Kann ja

00:09:41: auch nur ein Zufall gewesen sein, weil sie schon so müde war.

00:09:45: genau nachweisen, wie viele Nächte nicht wirklich schlafen.

00:09:50: Ihr am nächsten Abend natürlich oder nächste Nacht genau das gleiche vorgespielt eingeschlafen und das ist immer... es war jede Nacht von dem Moment an und dann ging's halt so weiter.

00:10:03: man dachte das findet aber interessant.

00:10:04: jetzt bin ich gespannt ob das bei anderen Eltern auch so funktioniert?

00:10:08: Habt ihr es ein bisschen geteilt im Freundeskreis?

00:10:11: Ich habe wirklich von hundert Prozent die Rückmeldung bekommen, so wow das ist total cool.

00:10:15: Kinder schlafen gut ein dann ist gekommen ja wie selber können endlich gut einschlafen?

00:10:20: Dann kamen so für mich spannende Rückmellungen wie meine Hunde schlaven gut, die Katze kuschelt sich auch plötzlich zu mir dazu, da denke ich mal hey Leute was geht denn jetzt da ab?

00:10:29: also super skeptisch ob die leute das einfach so schreiben, weil sie mir was Gutes machen wollen oder ob das wirklich so ist.

00:10:36: Also

00:10:37: ich kann es bestätigen!

00:10:39: Weil du hast mir natürlich auch dieses Lied geschickt und ich habe ja auch seit längerer Zeit ... Ja bei mir sind's einfach diese Einschlafstörungen die ich wirklich so hab' und ich möchte natürlich nichts nehmen, hab alles schon wirklich versucht.

00:10:53: Bei mir sinds nicht zehn, zwanzig Sekunden muss ich sagen aber Ich glaube, ich habe noch nie das Lied bis zu Ende gehört.

00:11:03: Es

00:11:03: passiert

00:11:04: immer in der Zeit und wir wissen ja es dauert ja nur circa zehn Minuten also von daher ist es ja nicht ewig lang.

00:11:12: Also von daher kann ich schon bestätigen auch bei mir hat's funktioniert.

00:11:17: Das finde ich voll schön!

00:11:18: Das freut mich total.

00:11:20: Immer wieder jede einzelne Rückmeldung freut mich, dass das echt funktioniert.

00:11:23: Also wie gesagt du hast es dann im bekannten Kreis aber da gab's noch jemanden was ich weiß dem Du das gegeben hast, gell?

00:11:31: Auf einer Frühchenstation glaube ich

00:11:34: war das oder?

00:11:34: Ja stimmt!

00:11:35: Das war tatsächlich auch in München ein liebe Freundin von mir die CD-Dauer und das war ein bisschen später, das war glaube eine oder zwei Jahre später muss es gewesen sein weil sie es gar nicht mehr genau Ruft sie mich an und sagt, ma eben Frühchen glaubst du könnt mal diese Musik auf der Station spielen.

00:11:53: Was sagst du dazu?

00:11:54: Dann sage ich zu wenn es also von mir meiner Seite keine Einschränkung wenn's du das Gefühl hast dass passt gut und wenn es dir gefällt bitte machs ja auch klares einfach nur bitte mit der station ab ob die sehen.

00:12:06: ordnung ist nach und gesagt getan.

00:12:09: wir haben das gemacht und ein paar wochen später kommt die rückmeldung.

00:12:12: du jünger dieses unglaublich was passiert ist wie konnten die musik spielen?

00:12:15: Und die Schwestern waren dann aber etwas nervös, weil normalerweise passiert so zwischen zehn, maximal fünfzehn Minuten immer ein Alarm.

00:12:24: D.h.,

00:12:24: dem Baby wird wach, schreit hat Hunger, sonst irgendwas und da ist fast eine Stunde nix passiert!

00:12:29: Und die waren total nervös was ich glaubt haben.

00:12:31: irgendwelche Sensoren sind ausgefallen?

00:12:32: Ja... Aber die haben alle geschlafen,

00:12:34: die Früchen...

00:12:36: Ich hab das so schön gefunden, ihr hätt mal Fotos gewünscht oder ein Video dafür

00:12:41: natürlich nicht machen

00:12:42: und das war damals zu der Zeit.

00:12:43: ja Hype, wie man das jetzt macht vielleicht.

00:12:47: Aber es ist egal die Geschichte selber und was es bewegt hat, fand ich total

00:12:52: schön.

00:12:54: Irgendwann war dann der Moment eigentlich dass du erkannt hast, dass Klinge wirklich einen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können?

00:13:02: Weil vorher hast du ja mit deiner Musik Spaß gemacht, Freude gemacht.

00:13:06: Power in den Menschen gebraucht!

00:13:09: Ja stimmt Tatsächlich waren schon vorher diese Momente da.

00:13:14: Ich habe immer diese Art von Musik für mich gespielt, aber einfach zum Entspannen, zum Runterkommen – das war auch oft abends, wenn es ein stressiger Tag war.

00:13:23: Dann hab ich mir ans Gewirr gesetzt und habe einfach für mich so dahin gespielt.

00:13:27: Aber in meinem Kopf, mein musikalisches Gehirn hat nicht gesagt ja, das ist ja net wirklich Musik!

00:13:34: Das ist so einfach, das is' net wie Toast, Beethoven oder Rachmaninoff, was auch immer.

00:13:39: Das ist jetzt irgendwie ganz einfache Musik.

00:13:42: ja und das war aber tatsächlich für mich ein Wendepunkt wo ich gesagt habe so okay jetzt da ist etwas dran.

00:13:50: ja scheinbar möchte das Universum dass sich etwas in die Welt bringe und auch bei der Meditation wo ich gespielt hab was interessant da war sofort danach sind also es waren da glaube ich knappe zweihundert Menschen wirklich eine sehr groß angelegte Meditation.

00:14:05: Und da stand eine traube Nachher bei mir am Klavier und sagte, wo gibt es diese Musik?

00:14:10: Gibt's das auf CD.

00:14:11: Ich so, hey!

00:14:12: Das war jetzt ... ich hab einfach für mich quasi nur so dahingespielt.

00:14:18: War total überrascht.

00:14:20: Und auch die Tanztherapie-Session, das war auch eine ganz spannende Aktion.

00:14:24: Ich habe nämlich gebeten, dass man die Musik spielt und nicht dazu sagt, dass es extra für die Patientin eben komponiert wurde.

00:14:33: Und der Spannende war die Rückmeldung dass die Patientin dann gesagt hat, es ist in Tränen ausgebrochen.

00:14:40: Sie hat gemeint da ist an der Musik irgendetwas Spezielles und wirklich war total berührt.

00:14:48: sie gefragt was das für eine Musik?

00:14:49: Und dann hat mir gesagt ja ich wurde eben speziell für dich gemacht für genau diese Session und sie wollte dann unbedingt Kontakt mit mir und mit mir telefonieren.

00:14:58: Ich habe gesagt ja natürlich super gerne!

00:14:59: Für mich war das auch die erste Erfahrung dieser Art und für mich war ein unglaubliches Gefühl.

00:15:05: Und dann kam tatsächlich die Frage so, ich möchte Ihnen etwas schenken.

00:15:09: Egal was!

00:15:11: Das hat mich ein bisschen überfordert muss ich sagen.

00:15:13: Das kann ich mir denken.

00:15:14: Weil ... ich sag ja ... keine Ahnung, ich bin happy... das ist das größte Geschenk hab' ich hier gesagt, ne?

00:15:21: Sagt sie, na sie möchten unbedingt irgendwas schencken und natürlich geht er im Kopf ab so Ja wünscht ihr eine Yacht Porsche!

00:15:27: Rheinwagen!

00:15:28: Dann hat er so einen Schwachsin.

00:15:31: Da

00:15:31: haben wir ihn dann sofort an bestimmten Handpauschen und Schuhe.

00:15:35: Genau!

00:15:37: Und das Spannende war, ich habe dann eine ganz süße kleine Klangschale in Fiss gestimmt bekommen.

00:15:43: Weil der Stück war in FISS.

00:15:44: Das war auch so... Ich spiele nicht freiwillig in FIS-Tour.

00:15:47: Es ist irgendwie ein bisschen komisch zu greifen für mir am nächsten.

00:15:50: Also freiwilliges Spiel geht es nicht.

00:15:53: Aber es hat scheinbar für sie gepasst und sie wollte mir dann unbedingt eine kleine Klangschale auf FISS gestimmt schenken.

00:15:59: Fand ich total süß.

00:15:59: Steht heute übrigens immer noch bei mir im Studio.

00:16:02: Jetzt habe ich auch noch nie gehört, dass es Glangschalen in verschiedenen Tonarten nenne.

00:16:07: Ich dachte immer das liegt daran mit welchen Schläger oder wie stark man da drauf schlägt.

00:16:15: Es gibt total viel von wirklich ganz klein bis ganz groß.

00:16:20: Jetzt lass uns da noch mal ein bisschen eintauchen, lieber Jürgen.

00:16:23: Also wenn ich das richtig verstanden habe viele Menschen hören Entspannungsmusik oftmals klassische Musik aber das was du entwickelt in den Sitz mal entwickelt aber dass was aus deinen Fingern kommt.

00:16:37: kannst du das irgendwie erklären?

00:16:39: passiert da etwas im Gehirn?

00:16:41: oder wie reagieren wir auf Klänge?

00:16:44: Wie beeinflussen uns diese Klinge?

00:16:49: Das ist relativ einfach gesagt, aber auch wenn es eine ganz, ganz tiefe Wissenschaft dahinter ist.

00:16:56: Durch Klänge im Gehirn passiert sofort eine Assoziation.

00:17:01: Also man fühlt sich entweder wie zu Hause weil das erste was wir hören bevor noch unsere Sehfähigkeit entwickelt ist tatsächlich der Gehirnsinn.

00:17:11: Das heißt wir hören einfach den Herzschlag unserer Mutter und immer wenn wir zum Beispiel auch so Herzschlachtöne hören dann macht das für uns normalerweise, also ich gehe jetzt davon aus dass es eine normale Schwangerschaft, normale Geburt ist keine Stress, kein Abtreibungsversuch sonst irgendwas.

00:17:28: Dann ist es normalerweise etwas sehr angenehmes und wir empfinden sofort ein Ah!

00:17:34: Ich fühle mich zu Hause.

00:17:36: Ebenso ist es mit bestimmten Frequenzen.

00:17:38: da haben wir das gleiche, das bestimmte Frequenz, bestimmte Muster einfach in uns etwas auslösen.

00:17:47: Ganz anders Beispiel, um das jetzt nicht so wissenschaftlich werden zu lassen.

00:17:51: Wenn man ein Delphin-Junges hört ... Dann hab ich zum Beispiel selbst erlebt, dann klingt es für den Kopf irgendwie ... Jö!

00:18:00: Das ist ein Delphin-Jungs, dass die Mama ruft?

00:18:04: Kann aber bei einem dramatischen Erlebnis ja aus der Kindheit Stress auslösen.

00:18:10: Okay...

00:18:12: D.h.,

00:18:12: das ist dann der Hinweis.

00:18:13: Es kann man am EEG, also am Hirnstrom Messgerät kann man das super nachweisen.

00:18:19: Das bestimmte Frequenzen einfach in bestimmten Arealen etwas auslösen und es gibt immer wieder die Frage so, ja, gibt es gerade ein Musikzentrum im Gehirn?

00:18:30: Nein, das gibt es nicht!

00:18:32: Es wirken tatsächlich so gut wie alle Areale zusammen in der Empfindung von Musik und von Frequenz.

00:18:39: Deswegen ist es so mega mega mega spannend und für mich ist es noch sehr unerforschtes Gebiet.

00:18:47: da gibt's zu tun oder so viel, was wir noch nicht wissen.

00:18:53: Ich darf Gott sei Dank mit vielen wissenschaftlichen Einrichtungen auch Kontakt haben – mit Ärzten und Musiktherapeuten.

00:19:00: Und ich habe echt das Gefühl, dass wir gerade an der Oberfläche kratzen.

00:19:05: Für mich tut sich da ein neues Universum auf.

00:19:07: Das ist unglaublich!

00:19:08: Also zudem, wenn man auf Klänge reagiert oder so….

00:19:13: Bei mir ist es Styropor.

00:19:15: Wenn Wenn ich Styropor höre, stellt sich bei mir alles auf, innen und außen.

00:19:25: Könnt man fragen welches Erlebnis du hartest mit Styroporen?

00:19:28: Wollen wir vielleicht nicht näher drauf eingehen?

00:19:32: Aber

00:19:32: genau!

00:19:34: Wir waren ja jetzt so ein bisschen auf dem Weg.

00:19:36: Gehirn-Gehirnwellen Es gibt doch diese Alpha und Beta-Gehirnwellen.

00:19:40: Kannst du uns erklären was das bedeutet?

00:19:44: Also der ursprüngliche unser natürlicher Zustand ist der Alphazustand.

00:19:48: Das heißt, da haben wir Hirnwellenfrequenzen um die ... ja man ist sich dann nicht ganz einig.

00:19:54: Aber sagen so sieben bis knapp zwanzig Hertz.

00:19:57: Ich mag es am vierundzwanzig Herz aber irgendwie so in dem Bereich das heißt in dem Takt arbeitet unser Gehirn.

00:20:04: Wir sind relativ entspannt auch wenn wir Sport machen.

00:20:07: zum Beispiel haben wir einen hohen Puls aber die Gehirnenfrequenz ist trotzdem ungefähr in diesen Bereich.

00:20:13: Ein bisschen tiefer kommen wir in einen meditativen Zustand, fast schlafen aber noch wach und dann irgendwann später schlaven wir.

00:20:21: Und jetzt gibt es also das Stahlverbereich, das ist so der optimale Wachzustand, nennen wir ihn so ja.

00:20:28: Heute sind wir Menschen leider viel im Beter-Zustand.

00:20:32: Das ist ab von zwanzig vierundzwanzig bis dreißig Herz.

00:20:36: Das heißt absolut erhöhte Gehirnfrequenz heisst Stress!

00:20:41: Wir sind da so was wie in einem Flucht- und Überlebensmodus.

00:20:46: Das heißt, wir bestimmte hieren Areale schalten dann einfach ab!

00:20:51: Die Intuition zum Beispiel gibt es nicht mehr.

00:20:54: Weil du musst dir vorstellen das hat einen jahrtausend alten Hintergrund Wenn du einem Säbelzantiger entgegenstehst, da brauchst du nicht viel mit Intuition machen weil da heißt er nur rennen oder kämpfen.

00:21:07: Also in dem Fall Rennen, weil gegen ein Säbelzantigger etwas Wester machen.

00:21:12: Und das Problem ist aber, dass wir heute durch ganz viele Dinge, ganz, ganz dauerhaft oder sehr lange in diesem Betazustand sind.

00:21:22: Also einerseits durch überfüllte Eindrücke überall wo du gehst und brauchst noch die Straße raus, entsteht.

00:21:29: es ist noch schlimmer.

00:21:30: Du hast fünfzigtausend Werbungen, die dir entgegenfliehen visuell akustisch der Lärm sowieso Schwingungen davon möchte ich jetzt gar nicht reden von Mobil sonst irgendwas, was alles wählern.

00:21:44: Das ist alles Stress für uns.

00:21:45: Unser Organismus ist das nicht gewöhnt.

00:21:49: Ich nenne das Ganze immer so mehr Informationsstress, weil es eben aus allen Bereichen kommt.

00:21:55: Ja

00:21:55: und man hat auch eine Untersuchung gemacht vor vor hundert Jahren also dass was ein Mensch vor hundert Jahren oder mittlerweile ist glaube ich vor siebzig Jahren an Informationen aufgenommen hat.

00:22:06: Also in einem Jahr passiert heute in einem Tag bereits Also einfach durch Handyscrollen.

00:22:12: Du kriegst WhatsApp, SMS, irgendwelche Nachrichten, Instagram, Social Media... du hast so viele Eindrücke und es wird jetzt nicht gerade besser.

00:22:21: die Eindrücke sind jetzt nicht unbedingt immer so yeah ein Baby wurde geboren oder das Wunder ist passiert sondern Kriegt dort irgendwelchen komischen Gifte da?

00:22:32: Ist ja Wahnsinn!

00:22:33: Und das versetzt uns in Wirklichkeit in einem Dauerstress.

00:22:37: Also auch latent, selbst wenn man glaubt so mal schaut jetzt nur mal schnell nachrichten oder hört Nachrichten.

00:22:43: Man ist schon theoretisch etwas abgestumpft weil man das jetzt schon fünfmal gehört hat.

00:22:50: da ist wieder jemand umgebracht worden.

00:22:51: es eigentlich ein Wahnsinn oder?

00:22:53: Es ist Irrsinn!

00:22:55: Aber trotzdem macht es im tieferen Gehirn in Unterbewusstsein löster Stress aus kann man auch messen.

00:23:01: Aber weißt du, was so schade ist oder so schlimm eigentlich?

00:23:04: Dass die Menschen es gar nicht mehr merken.

00:23:07: Ja genau, sie checken's net.

00:23:08: Unter dieser Daueranspannung unter diesem Dauerstress stehen... Also Sie empfinden das schon als normal?

00:23:16: Ja!

00:23:17: Das ist das Problem.

00:23:18: und dann wundert man sich warum er nicht einschlafen kann, warum er verschiedenste Probleme hat, Verdauungsbeschwerden übergewicht kommt einfach nicht runter.

00:23:28: Ich sehe klar, wenn du die ganze Zeit bombardiert und ich sage wirklich bombardiert wirst mit Informationen, mit Dingen, die unser System einfach in Stress versetzen, diesen Beta-Hirnwellenmodus ja?

00:23:41: Du musst ja oder es denkt im Hintergrund immer nach so, oh Gott Krieg!

00:23:45: Was ist bei uns jetzt?

00:23:46: die Bombenreinfoldung... Keine Ahnung, der Russe-Ukraine mit Drohnen.

00:23:51: Nimm egal was her.

00:23:51: ja!

00:23:52: Wir haben kein Öl, Gas teuer...

00:23:54: Bei uns ist grad Wasser, wir müssen seit einer Woche Wasser

00:23:57: abkommen.

00:23:58: Ja bis zum Scheit.

00:23:59: Das ist das nächste, Wasser ohne Diesel und Heizung kann man es jetzt nur vorstellen.

00:24:04: Aber ohne Wasser?

00:24:06: Hallo?

00:24:07: Probier mal drei vier Tage ohne Wasser aushalten.

00:24:10: Danke tschüss.

00:24:10: Allein schon das Abkochen müssen ist schon Stress pur wieder.

00:24:15: Genau.

00:24:15: Weißt du, ich rede oft mit meinen Gästen oder auch wenn ich selber ein Podcast aufnehme ist einfach das Thema Regeneration.

00:24:24: Entspannung ist so wichtig für Regenation, unser Körper kann ja nur in der Entsparnung im Parasympathikus regenerieren, reparieren, Energie auffüllen.

00:24:35: und ich finde es halt einfach so genial wenn wir den Menschen draußen auch Tools mitgeben können, Tipps Hinweise wie sie halt oft leichter in diesen Modus kommen weil Sie eben durch diese Dauer Anspannung durch diesen Dauerstress, einfach es ihnen so schwer fällt überhaupt zu entspannen.

00:24:57: Also wenn ich oft Vorträge halte oder ich mache auch so gewisse Analysen, so Stressanalysen dann heißt wie ich kann er überhaupt nicht abspannen?

00:25:05: Ich kann nicht mehr entspennen!

00:25:07: Ich komme nicht überhaupt nicht mehr in die Ruhe.

00:25:09: das hört man ja wirklich permanent.

00:25:12: also das ist eigentlich Traurige.

00:25:15: Jürgen, in meiner letzten Podcastfolge ging es um das Thema Long Chevity beginnt im Kopf und dabei haben wir darüber gesprochen dass gesundes Altern einfach mehr ist als Ernährung um Bewegung und ich würde gern mit dir jetzt noch mal drüber sprechen über Long Chevitis das Zukunftsthema.

00:25:34: Wir wollen gesund, vital alt werden!

00:25:36: Wir wollen mit hundert noch auf die Piste sozusagen.

00:25:41: Wir wissen ja, dass Schlaf und Regeneration – haben wir gerade angesprochen – auch eine ganz große Rolle dabei spielt.

00:25:49: Und was kannst du uns mitgeben zur Unterstützung?

00:25:55: Dass man wirklich sagt wie kann unser Hirn die Schaltzentrale unseres Körpers einfach leichter in die Entspannung kommen?

00:26:07: Zum Beispiel mit Musik hören.

00:26:09: Aktiv und passiv!

00:26:11: Viele Untersuchungen und viele Berichte, gerade im Therapiebereich.

00:26:17: Wir haben einige Massagepraxen, die die Musik verwenden auch lustigerweise ein Gartengerätegeschäft.

00:26:25: Das ist ein lustiges Beispiel der Reparatur, die man annimmt und mittlerweile auch ein lieber Freund von mir sagt, du kannst nicht vorstellen wie die Leute gestresst reinkommen mit dem kaputten Rasenmäher oder sonst irgendwas zehn Meter, da merkst du richtig wie so.

00:26:42: das Gerät ist kaputt.

00:26:43: Als ob er jetzt was dafür könnte und er kriegt es den ganzen Tag ab.

00:26:47: Und sowas sparsche ich ihm.

00:26:48: Du weißt was sag ich?

00:26:49: Lass einmal bestimmte Musik bei dir im Shop laufen sagt der Herr Meister.

00:26:54: Das funktioniert sich du!

00:26:55: Ich weiß es nicht habe ich nun ja ausprobiert aber ich kann mir vorstellen dass das das etwas bewirkt.

00:26:59: Sagt er Ja gut nächsten Tag ruft er mich an.

00:27:02: kurz nach Mittag sagt der Jürgen der Game Changer.

00:27:04: Der Game Changers die Leute kommen rein zwar immer noch so du siehst richtig verärgert Und die zehn Schritte, die sie zu ihm aufs Pult machen merkt er richtig wie sich ruhiger werden.

00:27:15: Ich sage wow das hätte ich nicht erwartet dass es so schnell funktioniert.

00:27:18: also wir wissen jetzt dass das Musik ist ja auch im Kauf.

00:27:23: was wenn du einkaufen gehst?

00:27:24: ne?

00:27:24: Da setzt man ganz bewusst Musik ein.

00:27:27: bei Model Labels zum Beispiel eher hochfrequentere Musik das heißt schnellere Musik.

00:27:31: Das heißt da möchte man das Menschen eher sich hip fühlen und wohlfühlen.

00:27:35: Ja der Kaffee hat schnell etwas einen um mich toll zu fühlen.

00:27:39: Man setzt das echt sehr, sehr bewusst ein.

00:27:41: Also ja so kann man den Tag ganz bewusst gestalten.

00:27:46: Ich empfehle es auch vielen Menschen während der Arbeit bestimmte Musik zu hören.

00:27:51: Das bringt uns nachweislich auf diesen Alpha-Hirnmodus Das heißt du bist viel kreativer Du hast.

00:27:59: normalerweise Bist du effektiver?

00:28:02: Du hast eine viel bessere Intuition und erledigst die Aufgaben To-do-Liste, wenn du möchtest in kürzacher Zeit.

00:28:11: Also das heißt also, wenn wir ich sage jetzt mal vor Aufgaben stehen und so weiter sollten wir versuchen vom falls für uns im Betazustand befinden in den Alpha Zustand zu kommen weil wir dann einfach kreativer und ausgeglichener sind und Aufgaben viel viel schneller erledigen können?

00:28:30: Ganz genau!

00:28:31: Am besten noch in Kombination mit ein zwei Atemübungen kann man wirklich nachmessen Zwei mal tief einatmen und länger ausatmen, also einatmet.

00:28:41: Und bam!

00:28:42: Schon hat man die Herzfrequenz um, keine Ahnung, zehn, zwanzig Prozent gesenkt, Blutdrucksinkt, geniale

00:28:48: Übung.

00:28:48: Kann man auch total messen mit der herzratten Variabilitätsanalyse wenn die Leute wirklich atmen.

00:28:55: und da geht's wie du es gerade gesagt hast immer darum, also tief in den Bauch zu atmen Und immer Atem halten und dann länger ausatmen wie einatmet.

00:29:04: Den Rhythmus kann jeder mal wirklich für sich selber bestimmen, weil natürlich diese Schnellatmer die müssen den Rhythmus ein bisschen verkürzen.

00:29:13: Weil sonst bekommen sie atemnot.

00:29:15: aber das kann man alles antrainieren.

00:29:17: Das ist der schöne dass man einfach wenn man bewusst atmet wirklich merkt schon nach ein paar Bereits nach ein Paar Atemzügen wird es schon besser besser halten kann und langsamer ausatmen kann.

00:29:31: Lass uns noch mal zusammenfassen, für wen eignet sich jetzt die Musik, die ihr bei Lange fourhundertvierzig, sagt man produziert kreiert?

00:29:43: Produziert kriert auch zur Verfügung stellt.

00:29:45: genau also die Plattform ist eine glaube ich sehr gute Alternative zu Spotify & Co.

00:29:53: einerseits weil wir mindestens auf auf einer Zweihundertsechsundfünfzig Kilobit, also höhere Bitrate Streamen.

00:30:00: Das ist ungefähr das Doppelte von Spotify.

00:30:02: Das heißt wir haben höhere Klangqualität und bringen dadurch mehr Frequenzen rüber.

00:30:06: Und man kann es sagen wir vom Privatbereich werden Personen die damit lernen während der Arbeit hören.

00:30:13: Wir haben auch wie schon erwähnt Massagepraxen, wir haben therapeutische Anwendungen.

00:30:18: Wir sind jetzt das erste große Hotel in Österreich Darf ich hier nennen, das Ressort Retter?

00:30:26: Dass die Musik jetzt gerade im Wellnessbereich einsetzt und zukünftig auch eben im ganzen Bereich.

00:30:32: Also generell für ein Hotelbereich bis hin zum Privaten kann man es einsetzen für alle, die einfach entspannen wollen.

00:30:40: Zur Raumreinigung kenne ich auch einen Institut dass die Musik einfach einsetzt.

00:30:44: statt Reuchern zum Beispiel kann man einfach die Musik ganze Nacht oder ganze Nacht laufen lassen fühlig ist, dann wird man spüren dass der Raum einfach ein bisschen geputzt ist.

00:30:55: Also garantiefe Staub übernehmen wir nicht!

00:30:57: Der Staub bleibt immer noch und die Fenster sind leider auch dann nicht geputst.

00:31:03: Das wäre cool oder?

00:31:03: Ja besonders bei mir wäre das cool ja.

00:31:06: Also beim Einschlafen kann ich sagen, also ich nutze es jetzt so knapp vierzehn Tage.

00:31:12: Das ist schon bei mir so angewöhnt.

00:31:15: Ich starte sofort wenn ich ins Bett gehe.

00:31:18: Weißt du was ich noch gerne möchte?

00:31:20: Weil als Wäcker habe ich eine Alexa im Schlafzimmer und ... Ich hab schon über KI raus recherchiert, wie ich das machen kann.

00:31:29: Dass ich nur noch sagen muss, Alexa spiel meine Schlafmusik!

00:31:35: Ich hab's doch nicht, aber ich werd es euch mitteilen wenn ich's gewacht habe.

00:31:38: Ja bitte macht es.

00:31:39: Also ich kann's mal im Moment, hörts einfach dazu bei mir die Zähne putzen am Morgen... Aber hast du gibt´s da Erfahrungen?

00:31:47: Dass man sagt ja jetzt wenn du das mal bestimmte Art von Wochen oder Monatig gemacht hast dann kannst du auch ohne Wahrscheinlich wieder einschlafen.

00:31:56: Gibt es da irgendwelche Erfahrungen?

00:32:00: Unterschiedliche, also mittlerweile haben wir das einige tausende Mal verkauft und auch hergeschenkt.

00:32:08: Menschen berichten tatsächlich unterschiedliches.

00:32:10: Also viele sagen sie möchten ohne der Musiker nicht mehr einschlawen.

00:32:14: andere sagen Sie geben's dann wieder weg und hören es teilweise untertags.

00:32:19: Es ist wirklich ganz ganz unterschiedlich und ganz individuell.

00:32:23: Das ist vielleicht auch noch ein guter Hinweis.

00:32:26: Ich habe ja diese Angelinas Peaceful Night und was wäre jetzt, wenn ich das beim Autofahren höre?

00:32:33: Geht auch!

00:32:34: Gibt es tatsächlich einen ganz interessanten Erfahrungsbericht von der kompletten CD damals dass denen gesagt hat du sie's unglaublich.

00:32:45: auf Langstrecken verbrauche ich einen Liter auf hundert Kilometer weniger.

00:32:50: Das hast du einmal gedacht?

00:32:51: sind das für ein Schwachsinn.

00:32:52: Was sollten die Musik für einen Einfluss haben auf dem Verbrauch?

00:32:55: Aber ich verstehe es, wenn wir dadurch entspannter sind fährst du natürlich auch entspanner und dadurch kann das durchaus sein.

00:33:05: also ich empfehle sehr beim Autofahren gerade in der Stadt einzige Empfehlung ist nicht zu tun ist wenn man übermüdet ist und in der Nacht dann würde ich's nicht machen weil es dich einfach noch mehr runter bringt und eher motiviert einzuschlafen.

00:33:17: da rad ich davon ab, das einfach nicht zu tun.

00:33:19: Aber untertrag... Da gibt es ja vielleicht dann eine andere Musik die da vielleicht auch beim Autofahren besser passt.

00:33:24: Ja

00:33:24: schon!

00:33:25: Lieber Jürgen wenn du in zehn Jahren auf deine Arbeit zurückblickst was wünschst du dir?

00:33:29: Wie soll Losch vierhundertvierzig die Menschen denn unterstützen?

00:33:35: In zehn Jahren, da wünsche ich mir dass unsere Plattformen auf der ganzen Welt verfügbar ist.

00:33:41: Schon mehrere Millionen Menschen erreicht hat Auf allen Kontinenten Das Menschen einfach viel zufriedener einschlafen, viel effektiver und produktiver durch den Tag gehen.

00:33:54: Dadurch länger gesund leben können ohne auf Medikamente angewiesen zu sein.

00:34:06: Das ist mein Wunsch!

00:34:08: Ich stelle ja am Ende jeden Gast noch immer drei persönliche Fragen, das mit der Gesundheit.

00:34:13: Ich wollte dich gerade fragen, was bedeutet gesundheit für dich persönlich?

00:34:16: Das hast du uns jetzt eigentlich schon beantwortet!

00:34:19: Aber kannst du uns noch sagen welche Gewohnheit dein Leben am meisten verändert

00:34:23: hat?

00:34:25: Bei mir selbst meinst du da bei anderen?

00:34:26: Ja, bei dir.

00:34:27: Bei mir selber.

00:34:32: Also ich habe auch immer wieder Phasen.

00:34:33: Es passiert mir natürlich immer wieder, dass sich in diesen in einen Stressmodus zurückfallen, vor allem wenn es ein Tag mit vielen Meetings ist.

00:34:41: Also wir bauen jetzt auch gerade die Launch aus und erweitern usw.

00:34:46: Ertappe ich mich quasi in dieses Muster zurückzufallen wie ich das von früher kenne.

00:34:50: Da sage ich aber, na Jürgen!

00:34:53: Du machst jetzt einfach eine Minute Pause, hörst einfach kurz Musik oder setz mich ans Klavier?

00:34:58: Ich kann mich ja nicht ans Klaviersetzen was für vieles sich gestimmt ist... Und das zieht dann tatsächlich durch.

00:35:04: Das zieht genauso durch.

00:35:06: Und ich empfehle, dass wirklich jeden das so zu machen ist.

00:35:08: Es kann kein Meeting so wichtig sein... Wenn du im Stress bist, dass du dir nicht eine Minute Zeit nimmst und einfach in der Meeting sagst, gibts meine Minute!

00:35:18: Ich bin gleich da.

00:35:19: Das mach' ich nämlich auch, ja?

00:35:21: Wenn's irgendwie gerade stressig war oder irgendwas passiert ist ... Oder ich steh mir auch mal dem Staun natürlich auch und komm dann zu spät irgendwo was passiert.

00:35:29: Dann kann man nicht alles besprechen.

00:35:30: Da gibt es schon das nächste Meeting.

00:35:32: Einfach sagen und das funktioniert.

00:35:34: Da kann ich nur den Spruch empfehlen, wenn du es eilig hast.

00:35:37: Geh langsam!

00:35:41: Ich möchte noch kurz einbringen was ich mir angefangen habe.

00:35:44: Wenn ich an der Kasse stehe, an der roten Ampel atme ich immer einfach wirklich diese Entspannungsatmung.

00:35:50: seitdem bin ich sowas von relaxed?

00:35:56: Mach ich immer was Positives für meinen Vegetativen, weil ich immer mein Paar das Sympathikus etwas nach oben schieb und dadurch geht der Sympatikus nach unten.

00:36:05: Also das ist auch so eine einfache Übung die man überall umsetzen kann!

00:36:10: Und danke dass du das... wirklich nochmals sagst, weil viele glauben immer wenn ich im Stress bin.

00:36:16: Ich brauche dann viel viel Zeit um wieder in die Entspannung zu gehen.

00:36:20: Nein!

00:36:20: Jede

00:36:21: Minute zählt hier wirklich jede einzelne Minute wo du dich rausnimmst wie du es schön gesagt hast gerade.

00:36:27: Wo du dich heraus nimmst aus der Situation entweder Musik hörst in die Natur hinein schaust den Himmel beobachtet hörst ob du Vögel zwitschern hörst Musik hörste oder atmest.

00:36:38: also das alles bringt uns schon ganz, ganz viel für unsere Vegetativung.

00:36:44: Und die Musik erinnert uns, dass wir nicht bei jedem Stress mitmachen müssen, der uns einfach von der Umgebung präsentiert wird – sei es beim Einkaufen oder beim Autofahren sonst irgendwo.

00:36:53: Wir werden ja wirklich bombardiert und wenn du da in mitten von, weiß ich nicht, zwanzig-fünfzighundert Menschen stehst, die alle gestresst sind dann fällt's….

00:37:03: Oder kannst schon oft schwerfallen, dass du selber in der Ruhe bleibst?

00:37:06: Da ist das einfach wichtig!

00:37:08: zum Beispiel, sich durch die Musik erinnern zu lassen.

00:37:09: Hey!

00:37:10: Ist das alles gut?

00:37:11: Kannst du jetzt was an der Situation ändern, dass ich den neunundneinzig Menschen nicht gestresst fühle?

00:37:16: Nein.

00:37:17: Akzeptier es und sei du selber das

00:37:20: Licht... Alleine schon das ist gut.

00:37:22: Alleines schon das alles ist gut, beruhigt immer.

00:37:24: Lieber Jürgen wenn du unseren Tube zuhören heute einen einzigen Gedanken mit auf den Weg geben könntest hast weinen

00:37:33: hört Musik und entspannt euch dabei

00:37:36: sehr schön Lieber Jürgen, bevor wir uns jetzt verabschieden.

00:37:40: Du hast nämlich auch noch ein Geschenk dabei!

00:37:43: Denn weil ich bin so dankbar ehrlich du stellst nämlich allen unseren Hörern die Melodie Angelinas Peaceful Night zur Verfügung eben genau die Musik siehst du was ich für Gänselhaut habe?

00:37:55: Genau

00:37:55: die Musik die du damals für deine Tochter komponiert hast, um ihr beim Einschlafen zu helfen.

00:38:01: Ich finde das ist so ein unglaubliches Geschenk und vielen Dank dafür!

00:38:07: Ihr lieben den Link

00:38:08: zum

00:38:09: kostenlosen Download findet ihr natürlich zusammen mit allen Kontaktdaten vom Lieben Jürgen in den Shownotch.

00:38:15: Schaut unbedingt dort vorbei, probiert die Melodie wirklich selbst aus und lieber Jürg, ich danke dir echt von Herzen für dieses wunderbare Gespräch.

00:38:25: Mich hat echt so berührt, dass du aus deiner persönlichen Herausforderung, dass da eine wertvolle Mission entstanden ist.

00:38:33: Und ich glaube das viele unserer Zuhörer wirklich heute mitnehmen, dass entspannen kein Luxus ist sondern eine ganz, ganz wichtige Voraussetzung für unsere Gesundheit Denn nur wenn unser Gehirn wirklich regelmäßig zur Ruhe kommt kann eben auch unser Körper regenerieren.

00:38:51: Lieben Dank, Jürgen, dass du heute bei mir auf meiner virtuellen Couch warst und deine Geschichte mit uns geteilt hast.

00:38:59: Danke dir liebe Gabi!

00:39:00: Danke fürs Zuhören.

00:39:01: Danke,

00:39:01: dass ich dabei sein dürfte.

00:39:03: Sehr

00:39:03: sehr gerne lieber Jürg.

00:39:04: Ihr Lieben wenn euch diese Folge gefallen hat teilt sie gerne mit eurer Familie, mit euren Freunden oder Menschen denen dieses Gespräch ebenfalls gut tun könnte um die auch diese tolle Melodie von Angelinas Peaceful Nightgut gebrauchen können.

00:39:21: Wir freuen uns natürlich über ein Feedback, abonniert den Podcast Kopfwäsche der Präventionspodcast damit ihr keine neue Folge verpasst und sehr gerne freuen wir uns auch über fünf Sterne!

00:39:35: Denn mit dieser Bewertung helft ihr, dass noch mehr Menschen den Podcast entdecken und von diesen vielen wertvollen Impulsen profitieren können.

00:39:43: Ich freue mich wenn ihr beim nächsten Mal wieder dabei seid.

00:39:46: bis dahin bleibt gesund, achtet gut auf euch und gönnt eurem Gehirn immer wieder mal einen Moment der Ruhe!

00:39:53: Tschüss lieber Jürgen, tschau ihr

00:39:56: Lieben!

00:40:05: Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben.